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Prevención de Lesiones Deportivas

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 lesion

 

 

Se recomienda un reconocimiento médico antes de empezar a practicar un deporte.

Se debe conocer las posibilidades de cada uno (la capacidad funcional) y reconocer la situación de fatiga. Ante la misma, cese la actividad.

Siga las reglas del deporte.

Realice programas de entrenamiento adecuados.

Caliente antes y estire después del entreno.

Intensidad y carga del entreno debe ser individual y progresivo.

Evite sobrecargas, sobreesfuerzos o movimientos repetidos.

Tras someter una parte del cuerpo a una carga, déjela recuperarse y reposar.

Utilice el equipo (calzado, ropa y prendas protectoras) adecuado al deporte.

El vendaje funcional puede evitarle lesiones. Véndese regularmente.

La instalación (terreno deportivo, superficie o pista) debe ser adecuada a la exigencia del deporte.

Realice la actividad física en condiciones climáticas deseables.